第30回ねりま光が丘ロードレース　10km

前日は雨が降っていましたが、当日は天候に恵まれました。

種目はハーフマラソン、10km，5kmです。10kmは一番スタートでした。

地元で開催ですが、参加するのは初めてです。

申し込みも遅くなったので、ハーフマラソンは定員に達し閉め切っていました。

（スタート前のゴール付近）

9:30にスタートしました。ポジションは出遅れたため後ろの方です。

写真には写っていませんが、トラックの所々で水たまりがあります。

ウォーターハザードを避けながら走り続けます。道幅が狭いかも。

コースは400mのトラックを1周した後、公園内を1周します。

トラック前に戻ってきたら、公園を出て外周を2周します。

一部車道を走ります。ボランティアの方々がいたるところで誘導してくれます。

周辺は生活道路になっています。競技中は一般の人の通行を待ってもらったりして

誘導も大変な苦労だと思います。

結果は、49分30秒でゴールしました。下はnike+の計測です。

スタートは1分前にポチッとな〜しているので、最初の1kmは5分11秒くらいです。

でかいiPhoneはポーチにしまうのに時間かかるので毎度1分前に記録スタートさせてます。

見事に後半バテています！2週間程度トレーニングができなかった結果です。

脚の調子は良かったのですが、心肺機能が持ちませんでした。

息が上がり、心臓の鼓動が跳ね上がります。ペースを落としても脈拍数は高いままです。

心肺機能は衰えるのが早いですね。今後のトレーニングはこのあたりも考えないと・・・

上の地図の左上に緑の公園が伸びています。ここは車が入れませんが

道幅も広くてトレーニングに使える坂になっています。下りと登りのダッシュに使える！

それでも最後の1kmはキロ3分切るタイムでゴールしました。

余裕残しすぎですね。もっとマジメに走らないと・・・

走り終わった後は無料マッサージを受けました。

ご近所の接骨院がグランドにテントを出していて毎年サービスしてくれます。

結構並んでいたので、待ち時間は膝に氷を巻いてもらいました。

両膝と右の足底が痛みます。

その後は自宅に戻り、シャワーと食事をして昼寝しました！